Диета на кашах: красота и здоровье в простом меню

admin 2 Сен, 2012 07:43 ПП | Категория Новости | Нет комментариев

Большинство людей знают, что каши, составляющие часть нашего рациона, являются полезными и диетическими блюдами. Они быстро усваиваются организмом и вместе с тем являются достаточно питательной пищей. Современные технологии обработки злаковых зерен позволяют сохранить в готовой каше максимальное количество полезных веществ. Чем же полезны каши и почему их можно есть людям, которые придерживаются диеты?

Растворимая и нерастворимая клетчатка, которой богаты злаковые, способна стабилизировать обмен веществ в организме, очистить желудочно-кишечный тракт и кровеносные сосуды. Диета будет эффективной, если во время нее употреблять каши, потому как клетчатка, которую они содержат, выводит из организма человека холестерин, желчные кислоты, шлаки и токсины. Практически любая каша, с сухофруктами, с зеленью, или сама по себе, является полезнейшим элементом рациона.

Хорошо, если в завтрак человека входит каша, потому что за счет высокого содержания углеводов, эта пища способна «пробудить» организм, зарядив его энергией. Кроме того, каши еще полезны и тем, что в их состав входит огромное количество витаминов и минералов.

Если говорить о конкретных сортах злаков, то определенный вид каши имеет свой набор полезных элементов. О некоторых злаковых мы и поговорим.

Гречневые хлопья

Эти хлопья можно смело употреблять как альтернативу мясу, потому что в гречке содержится много легкоусваиваемых белков. Гречневая каша входит в рацион питания людей, больных диабетом и имеющих сердечно-сосудистые заболевания, потому что она низкокалорийная и имеет в своем составе большое количество магния. Также гречка является источником кальция, железа и других минеральных веществ, витаминов группы В.

Овсяные хлопья

Овсяная каша является достаточно питательной пищей для организма, поскольку содержит крахмал и имеет низкий гликемический индекс. Кроме клетчатки, которая содержится в овсяных хлопьях, эта каша имеет богатый состав полезных веществ:  железо, калий, магний, йод, фосфор, марганец, хром, фтор. Также в овсяной каше имеется целый ряд витаминов: А, Е, B1, В2, В6, К, PP, C. Овсянка благоприятно влияет на пищеварение и нормализирует вес.

Пшеничные хлопья

Хлопья из зерен пшеницы имеют в своем составе  растительный белок, крахмал, витамины и микроэлементы, а потому каши из них полезно употреблять, соблюдая диетическое питание и спортивный режим. Пшеничные хлопья укрепляют иммунитет, нормализуют обмен веществ и повышают эластичность сосудов.

Здоровье прежде всего

Самое главное для каждого человека – это, конечно же, здоровье. Никакие деньги и никакая карьера не заменит нам крепкого здоровья. Да и зачем нам высокая должность, если одолели хвори? Именно здоровья в первую очередь нам желают близкие и друзья, именно о здоровье мы просим у Бога для себя и своих родных. Так что здоровье необходимо беречь и заботиться о нем.

Многие слышали о такой проблеме, как свертываемость крови. Такая проблема знакома беременным женщинам, людям с варикозным расширением вен, а также людям с заболеванием печени.

Свертываемость крови – это обычное дело для беременных женщин. Но, чтобы не запустить все, ситуацию необходимо контролировать. В первую очередь вам необходимо сдать анализ крови на тромбоциты. Перед зачатием ребенка просто необходимо проверить уровень тромбоцитов в крови. Так как повышенный уровень тромбоцитов в крови у беременной женщины может повлиять на здоровье ребенка. Подробную информацию вы можете узнать здесь http://www.policlinica.ru/analiz4_1.html. Сдавать анализ крови на тромбоциты также рекомендуется всем, у кого планируется операционное вмешательство.

Здоровье – самое важное в нашей жизни. Нет ни счастья, ни улыбок, если нет здоровья. Согласитесь, нет ничего приятного в капельницах, уколах и таблетках. Причем, здесь перечислены только лучшие способы лечения. Но можно ведь и избежать лечения, и уж тем более, хирургического вмешательства, если только следить за своим здоровьем и принимать все меры предосторожности. Будьте здоровы и пусть проблемы со здоровьем никогда не коснуться вас.

Добавить комментарий

XHTML: Теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>