Как правильно восполнить витаминный запас организма

admin 26 мая, 2014 03:56 ПП | Категория Новости | Нет комментариев

Весенний период ознаменован одним неприятным явлением, название которого авитаминоз. Именно поэтому как только наступает пара созревания овощей, фруктов, зелени практически каждый стремиться обогатить свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Однако при этом возникает резонный вопрос, а сколько же необходимо организму получить свежих фруктов и овощей, чтобы пополнить запасы всего необходимого.
Всемирная Организация здравоохранения рекомендует придерживаться следующего режима правильного питания.

Взрослый человек в день должен съедать, как минимум, пять порций фруктов и овощей, то есть приблизительно около 0,400кг. Под одной порций, подразумевается то количество овощей и фруктов, которое может поместиться в ладони взрослого человека.

Допустим, это может быть несколько средних или один большой томат, до пяти ягод клубники, несколько соцветий брокколи, небольшой клубень моркови, тарелочка свежесрезанного салата, стакан стопроцентного свежее выжатого сока, желательно с мякотью, емкость которого 100 грамм.

Впрочем, если брать во внимание мировые стандарты, то, по мнению специалистов Лондонского Университетского, размер порций должен быть не меньше десяти подобных порций.

В отношении, что же полезнее, фрукты или овощи специалисты придерживаются такого мнения, что овощи почти в четыре раза превышают по своим полезным свойствам фрукты. Однако пренебрегать фруктами никак нельзя. Все должно быть в меру и сбалансировано.

К радости потребителей хочется отметить, что цены на клубнику спустились до, вполне демократичной отметки, поэтому можно позволить себе полакомиться свежей ароматной ягодой.

Однако не стоит забывать баловать организм и вкусными продуктами сладкой кулинарии, которые вполне доступно приготовить собственноручно. Например, пирожное картошка, станет не только полезным и вкусным десертом, но освежит в памяти воспоминания беспечного босоногого детства и поднимет настроение.

Несложный набор продуктов и простота технологии приготовления позволит освоить рецепт не только опытным хозяйкам, но и неподготовленным, начинающим дилетантам.

Добавить комментарий

XHTML: Теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>