Причины бессонницы и способы избавления

admin 18 Фев, 2014 12:40 ДП | Категория Новости | Нет комментариев

У большинства людей был такой период, когда слишком днем наработаешься и чувствуешь сбивающую с ног усталость, а прилегши, не можешь сомкнуть глаз.

Иногда впоследствии бурного рабочего дня у людей происходит большой всплеск эмоций и возникают множественные впечатления, которые трудно проработать в голове днем, а ночью, когда тело отдыхает мозг начинает судорожно работать и вспоминать все что было сделано и что не получилось. И поэтому начинаются ворочанья с бока набок, пока все мысли не будут обдуманы и успокоены. Вот поэтому перед сном необходимо постараться максимально расслабиться и успокоиться.

Помимо мыслительной деятельности не могут расслабиться и мышцы, которые должны отдыхать. Поэтому следует за 4 часа до того, как лечь в постель отказаться от бодрящих напитков, которые не позволяют расслабиться. Кроме того, немаловажную роль играет и матрас на котором каждый человек отдыхает в ночной период.

Ведь если матрас неудобный или с различными горбинками это также может влиять на бессонные ночи и возникающие боли в спине, а также поясничных мышцах. И для того, чтобы тело максимально расслабилось необходим ровный и не слишком мягкий матрас, которые можно легко в Донсон купить, чтобы заменить на более удобный и комфортный матрас.

Также мешает заснуть активная работа желудка, которая переваривает жирную или тяжёлую пищу съеденную перед сном. Не стоит есть слишком поздно лучше покушать за 4-5 часов до отдыха, чтобы желудок все полноценно переварил. Но и не поев ложиться отдыхать тоже не нужно потому, что мысли о еде также не дадут уснуть, как и мысли о различных проблемах. Поэтому стоит перекусить чем нибудь легким и нежирным например, творогом или йогуртом.

Добавить комментарий

XHTML: Теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>