Спортивное питание – это миф?

admin 15 Дек, 2013 07:01 ПП | Категория Новости | Нет комментариев

К понятию «спортивное питание» многие относятся с большим недоверием, представляя себе перекачанных мужиков в спортзале, пьющих какие-то жуткие синтетические напитки из пластиковых бутылочек.

Спортивные биологически активные добавки, которые стали массово выпускаться в начале 90-х годов прошлого века, действительно не отличались качественностью и эффективностью. Эти вещества практически не усваивались организмом, и те, кто их принимал, получали разве что повышенное газообразование и проблемы с пищеварением. Однако это было, так сказать, «первое поколение» спортивного питания.

Однако сейчас уже выпускаются добавки «второго» или даже «третьего поколения».

Например, среди спортсменов очень популярными стали протеины. Дело в том, что организму просто необходим белок. А тем, кто занимается активными видами спорта и хочет поддерживать и улучшать свою физическую форму – и подавно. Но в обычных продуктах белка не так уж много. И согласно исследованиям, при заморозке рыбы или мяса до 70 процентов белка попросту разрушается.

Современные спортивные добавки – это натуральные вещества, полученные из естественных продуктов путем очистки и удаления лишних компонентов. Таким образом, в них концентрируются наиболее полезные и нужные. Эти вещества легко усваиваются организмом и при правильном применении абсолютно не несут никакого вреда.

Существует большое разнообразие спортивных добавок, признанных официальной медициной. В их число входят протеины (продукты с высочайшим содержанием белков), углеводно-белковые смеси, аминокислоты, креатин, жиросжигатели (L-карнитин), энергетики, витаминно-минеральные комплексы и др.

Получить о них больше сведений, выбрать подходящие и сделать заказ вы можете, если зайдете в интернет магазин спортивного питания. Выбор продукта обычно осуществляется соответственно целям тренировочной программы.

Понятно, что обычная городская еда далека от полноценной и сбалансированной.

Если вы поставили целью похудение, то необходимо следить за количеством калорий, которые вы потребляете в день. Лучше есть чаще, но небольшими дозами. После шести вечера нужно отказаться от любых углеводов, а сладости есть только в первой половине дня. Из спортивных добавок во время физических нагрузок рекомендуются протеины, L-карнитин и аминокислоты. Белки и углеводы желательно принимать врозь.

При наборе массы после шести вечера можно употреблять белки. За калорийностью пищи также необходимо следить, но придерживаться соответствующих цифр. Как и при похудении рекомендуется есть в течение дня много раз понемногу и разделять белки и углеводы.

Добавить комментарий

XHTML: Теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>