Тренировка для похудения на шведской стенке.

admin 19 Фев, 2015 04:40 ПП | Категория Новости | Нет комментариев

Сбросить вес можно только при условии комплексного подхода. Требуется полностью пересмотреть свой образ жизни и привычки в питании. Обязательное условие приобретения стройности и подтянутой фигуры – регулярные занятия спортом. Без физической активности избавиться от лишних килограммов практически невозможно.

Заниматься лучше всего на специальном спортивном оборудовании. Только в этом случае будет достигнут желаемый результат. Лучшее решение для обустройства спортивного уголка в собственном доме – шведская стенка.

Тренировка для похудения должна проходить по определенным правилам:

  1. Заниматься нужно хоть понемногу, но каждый день.
  2. Комплекс упражнения должен быть разнообразным и задействовать различные мышцы тела.
  3. Между упражнениями нельзя делать слишком длительных пауз. Нужно давать себе на отдых не более 1 минуты.
  4. Перед и после занятиями нельзя принимать пищу в течение 1,5-2 часов. После занятия допустим легкий перекус. Подойдет йогурт или яблоко.

Перед занятиями необходимо разогреть мышцы. В противном случае можно получить травму. Тренировка для похудения обязательно должна включать нагрузки на различные группы мышц:

  • пресс;
  • бедра и ноги;
  • руки;
  • спину;
  • грудь.

Проработать прямые и косые мышцы живота и убрать жировые отложения в этой области помогают подъемы корпуса и нижних конечностей. Шведская стенка сделает занятия максимально удобными и результативными. Поднимать ноги очень эффективно в висячем положении. Они должны достигать такого уровня, когда будут перпендикулярны туловищу. В этой точке требуется сделать паузу, чтобы продержать мышцы в напряжении дольше.

Для ног и бедер оптимальные нагрузки создают простые выпады вперед. Для скорейшего эффекта очень важно сохранять правильное положение тела: держать спину прямой, живот втянутым, а руки на талии.

Подтянуть и придать рельефность спине и груди можно путем регулярного выполнения подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях. Практически любая современная шведская стенка включает в свою комплектацию необходимые для подобных нагрузок снаряды.

Если Вы ищете идеи на 8 Марта, то интернет магазин шведские стенки в Киеве shvedskiestenki.com.ua готов помочь! Закажите тренажер прямо сейчас и начинайте заниматься уже в ближайшие дни! Как похудеть с помощью подобного домашнего оборудования Вы уже знаете.

 

Добавить комментарий

XHTML: Теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>